Facebook
Whatsapp
  • מערכת העיתון 09-7604071
  • סטודיו ירוק 09-7791349
Search
Close
main logo
  • ראשי
  • אודות
  • חדשות
    • חדשות הוד השרון
    • חדשות כפר סבא
    • ספורט
    • משולחנו של העורך
    • בריאות
  • נדל"ן בעיר
  • מהדורה דיגיטלית
    • הוד השרון
    • כפר סבא
  • משלוחים
  • צור קשר
Menu
  • ראשי
  • אודות
  • חדשות
    • חדשות הוד השרון
    • חדשות כפר סבא
    • ספורט
    • משולחנו של העורך
    • בריאות
  • נדל"ן בעיר
  • מהדורה דיגיטלית
    • הוד השרון
    • כפר סבא
  • משלוחים
  • צור קשר
  • מערכת העיתון 09-7604071
  • סטודיו ירוק 09-7791349
Search
Close
Facebook
Whatsapp
main logo
למהדורה דיגיטלית
  • ראשי
  • אודות
  • חדשות
    • חדשות הוד השרון
    • חדשות כפר סבא
    • ספורט
    • משולחנו של העורך
    • בריאות
  • נדל"ן בעיר
  • מהדורה דיגיטלית
    • הוד השרון
    • כפר סבא
  • משלוחים
  • צור קשר
Menu
  • ראשי
  • אודות
  • חדשות
    • חדשות הוד השרון
    • חדשות כפר סבא
    • ספורט
    • משולחנו של העורך
    • בריאות
  • נדל"ן בעיר
  • מהדורה דיגיטלית
    • הוד השרון
    • כפר סבא
  • משלוחים
  • צור קשר
  • מערכת העיתון 09-7604071
  • סטודיו ירוק 09-7791349
Search
Close
Facebook
Whatsapp
איזו ארוחה תוריד לכם משמעותית את תחושת הרעב והחשק למתוק?
ראשי » בריאות » איזו ארוחה תוריד לכם משמעותית את תחושת הרעב והחשק למתוק?

איזו ארוחה תוריד לכם משמעותית את תחושת הרעב והחשק למתוק?

Admin ינואר 3, 2021 2:27 pm אין תגובות

כמה פעמים קורה לנו שרק לפני 10 דקות אכלנו וכבר בא לנו משהו מתוק. 99% מאלה שעולים במשקל עולים בגלל אכילה מרובה של סוכרים ופחמימות: לרוב לא עולים מאכילת עוד חתיכת עוף או ירק.

הארוחה שתעזור לכם להוריד משמעותית את תחושת הרעב והטירוף למתוק תכלול את המזונות הבאים:

הרבה ירקות לא פחמימתיים בשלל צבעים כמו: עגבניה, חסה, מלפפון, עלים ירוקים, צנונית… : לפחות 3 ירקות חיים בכל ארוחה.

חלבונים מהחי ומהצומח כמו: קטניות מונבטות, מוצרי עוף ובקר, דגים, טונה, ביצים, גבינות ויוגורט עד 5%,

שמנים בריאים כמו: שמן זית, טחינה משומשום מלא,שמן קוקוס, אבוקדו,

1-2 פירות ביום בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו: תות שדה, פירות יער, אפרסק, אגס, תפוח,תפוז…

שקדים, גרעינים ואגוזים לא קלויים

כמות מוגבלת: עד 3 מנות של פחמימות ביום. מנת פחמימה יכולה להיות: חצי כוס אורז מלא או קינואה, פרוסת לחם מלא, 3 פריכיות,חצי בטטה.

מדוע חשוב לצרוך כמות מוגבלת של פחמימות להורדת תחושת רעב וחשק למתוק ?

  1. כדי לעבור תהליך של גמילה ושחרור מהסוכרים שכל כך ממכרים.
  2. כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות נמוכות מה שיגרום לכך שכמות האינסולין שתופרש תהיה נמוכה והחשק למתוק ירד ואף יעלם . כמו כן, כשרמת האינסולין נמוכה מופרש הורמון גלוקגון שתפקידו בין היתר לפרק רקמת שומן לצורך הפקת אנרגיה ואז אנו שורפים רקמת שומן ויורדים במשקל.
  3. כשאין תנודות ברמות הסוכר בדם נהיה הרבה יותר שבעים לאורך כל היום .
  4. כשרמות הסוכר בדם מאוזנות נמוכות הכמיהות לסוכרים ולמזונות ממכרים יורדים ואף נעלמים ולא רעבים.
  5. לירידה מואצת במשקל.
  6. לרגיעה כללית ותחושת שלווה כי כשרמות הסוכר בדם עולות ויורדות- זה גורם למצבי רוח עד כדי דכאון, לסטרס, לחוסר שקט, עצבנות ועוד….

דוגמה לארוחה שתוריד לך משמעותית את רמת הרעב והחשק למתוק:

סלט גדול עם כף שמן זית או כף טחינה,

מנת חלבון: כרע עוף או: חזה עוף בגריל, או: דג, או: כוס עדשים + חצי כוס קינואה, או: קופסת טונה +ביצה קשה.

נושא זה הוא רק אחד מנושאים רבים אותם נלמד בתכנית האונליין לגמילה ושחרור מסוכרים ומזונות ממכרים. כל הפרטים על תכנית האונליין המקיפה ל:הרזיה, בריאות, גמילה ושחרור מסוכרים ומזונות ממכרים בו תרזו לרוב 3-11 קילוגרם, תשתחררו סוף סוף מכבלי הסוכרים והרעב התמידי ואותה תוכלו להתחיל כבר עכשיו בקישור:

https://www.dorit-meir.com/to-quit

פרטים נוספים על התכנית בקישור:

עד כאן עוקבים יקרים, שבוע נפלא ולחיי ההצלחה שלכם.

לפרטים נוספים והתייעצות: 09-7444715, 054-4266880

 

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של Admin


« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

מהדורה דיגיטלית - הוד השרון
מהדורה דיגיטלית - כפר סבא
עקבו אחרינו בפייסבוק
בחירת העורכים
פברואר 24, 2021 מערכת ירוק

מרכז שרונה מול המשטרה יהפוך ל"שער העיר"

הוועדה המקומית לתכנון ולבנייה המליצה להפקיד ולקדם בוועדה המחוזית את תוכנית "שער העיר", במסגרתה יוקם מגדל עסקים, בשילוב מסחר ומגורים,

פברואר 24, 2021 מערכת ירוק

“אל נא תעקור נטוע" מי עקר את השדרה הירוקה

לפני 30 שנה טבע ראש העיר הראשון עזרא בנימיני את הסלוגן, הוד השרון העיר הירוקה בשרון. אכן הינו עיר ירוקה.

צרו קשר

מערכת העיתון: 09-7604071
itonyarok@gmail.com

סטודיו ירוק: 09-7791349
yarok1@gmail.com

השאירו פרטים ונחזור בהקדם

חם בירוק

מרכז שרונה מול המשטרה יהפוך ל"שער העיר"

“אל נא תעקור נטוע" מי עקר את השדרה הירוקה

פורים שמח בכפר סבא

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס