@ארז מי-רז  מנכ״ל ובעלים ירוק רשת מקומונים בשרון

זה צו השעה – בא נכנס לבידוד מרצון, עושים רק מה שחייבים. המגיפה פרצה במזרח אי שם בסין הרחוקה ותראו מה קרה. אנחנו האירופאים, המשכילים והנאורים לא מצליחים למגר את המחלה ואילו שם במזרח כבר לא שומעים על המחלה. טאיוון, סינגפור  דרום קוריאה, הונג קונג, סין ואפילו קמבודיה  חזרו לשגרת חיים נורמאלים, העסקים פתוחים, הלימודים מתקיימים כסדרם ללא טרפת החיסונים. הכל בזכות דבר אחד שנקרא משמעת. משמעת אישית, משמעת ציבורית משמעת ממשלתית. היכן הדוגמא האישית, היכן רוח המפקד, להיכן נעלמה האכפתיות, לראות אותנו כעם אחד  בערבות הדדית. כרגע   כל בעל עסק  עושה כהבנתו. אני מנצל את הבמה הפרטית שלי ומבקש מכל אחד ואחת, בואו נלמד מהמזרח, בואו נהיה ממושמעים. סגר זה סגר, זה לא משחק ילדים. נשמור על עצמנו, נשמור על משפחתנו, על השכנים ועל תושבי העיר. בואו נכבד את משמעת הסגר. אם כולנו נכנס לבידוד מרצון נוכל  לעצור את התפשטות הווירוס, זו החלטה  פרטית שמשפיעה על החלטה חברתית שמשפיעה על החלטה עירונית. בעלי העסקי

ם בבקשה תסגרו את החנות שלא נחוצות, צאו לחופש, כנסו לבידוד מרצון. הפעם חייבים  לנצח אחרת הווירוס  ינצח אותנו. כאיש תקשורת ומוביל דעה בעיר שצריך לשמש דוגמא לבעלי העסקים, אני מודיע כאן שאני מכניס את עצמי ואת העיתון לבידוד מרצון החל מיום שישי על כל המשתמע מזה (כולל אי הוצאת העיתון בשבוע הבא). נחזור לשגרה בעוד שבועיים, חזקים יותר ובראים יותר. ואולי סוף סוף נתחיל לראות את האור של הטרמינל. נחזור למגרשי הכדורגל והכדורסל, ניסע לשוני לראות מופע  ונחזור להיפגש עם המשפחה והחברים. בואו נהיה ממושמעים, בואו נלמד ממדינות המזרח איך מצליחים להבריח את הווירוס.

אמיר כוכבי ראש עיריית הוד השרון: ״האור בקצה המנהרה. מערך החיסונים התחיל לפעול וכולנו רואים את האור בקצה המנהרה. אבל האור הזה עלול להפוך לאור של הרכבת שדוהרת ממול. ניהול משבר קלוקל, חוסר עמידה בתוכנית הרמזור וחוסר היכולת והרצון של המדינה לאכוף נגד מגזרים שלמים שלא ספרו את שני הסגרים הקודמים הביאה אותנו למצב של עלייה מהירה בתחלואה במספרים שמערכת הבריאות כולה זועקת שהם לקראת קטסטרופה. אנחנו יכולים לכעוס, על אוזלת היד והניהול הסלקטיבי. על הפער בין ביתר עילית לנצרת להוד השרון והעובדה שלכאורה כולם יכנסו לאותו סגר רביעי, למרות הפערים בתחלואה. אנחנו גם יכולים לקחת אחריות על עצמינו מתוך הבנה שכקהילה זה הדבר הנכון לעשותו. בשבועות האחרונים התקיים סגר מדומה. כל כך מחורר שגם המחוקק לא תמיד הבין מה מותר ומה אסור, והתוצאה הייתה שהרשויות המקומיות, למרות המשך אכיפה, לא נתנו דוחות. הראיה הטובה ביותר לכשל הלוגי של הסגר הזה היא שעכשיו אותו מחוקק מבקש לעשות סגר "אבל אמיתי".

אנחנו יודעים שאחרי הסגרים ואחרי החיסונים יש לנו אתגרים משמעותיים, כלכליים וחברתיים להתמודד איתם. אנחנו עושים את זה כבר עכשיו. בשביל זה אנחנו צריכים אותך. להקפיד על ההנחיות, להימנע מהתקהלויות, לשמור על הבריאות וביחד להימנע מקנסות ומשברים כלכליים. ומי שכבר יכול/ה – להתחסן! ביחד נצליח. בריאות לכולם.״

ראש עיריית כפר סבא, רפי סער: "אנחנו נכנסים לתקופת סגר מהודק, וגם כעת אנו פועלים 24/7 למען כל תושבת ותושב בעיר ונותנים מענה בכל תחום – סיוע במזון, בהבאת תרופות, בפעילויות מקוונות, בקו חם לכל מי שנזקק לאוזן קשבת ועוד.

זה כוחה של הרשות המקומית וכוחה של קהילה מאוחדת ומלוכדת כמו זו של העיר כפר סבא. קהילה, שמראשון תושביה ועד אחרון עובדי העירייה מגויסת זה למען זו ומתאפיינת יותר מכל הרוח הנתינה וההתנדבות. אלה אמנם ימים לא פשוטים, שמחייבים אותנו להמשיך ולשמור על ריחוק מהאהובים שלנו, אבל אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להפסיד במלחמה הזו נגד הנגיף. תושבות ותושבים יקרים, הסגר הזה הכרחי, על מנת לעצור את התחלואה שנמצאת במגמת עלייה והשמירה על ההנחיות הכרחית כדי לשמור על בריאותנו וחיינו וכדי שנוכל לחזור לשגרה בטוחה ובריאה בה נשוב להיפגש, להתחבק ולחגוג יחד. שמרו על עצמכם והקפידו על ההנחיות". 0

הפוסט הסגר הזה הוא בשבילנו לבריאותנו. חייבים לשמור ולהישמר הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

כמה פעמים קורה לנו שרק לפני 10 דקות אכלנו וכבר בא לנו משהו מתוק. 99% מאלה שעולים במשקל עולים בגלל אכילה מרובה של סוכרים ופחמימות: לרוב לא עולים מאכילת עוד חתיכת עוף או ירק.

הארוחה שתעזור לכם להוריד משמעותית את תחושת הרעב והטירוף למתוק תכלול את המזונות הבאים:

הרבה ירקות לא פחמימתיים בשלל צבעים כמו: עגבניה, חסה, מלפפון, עלים ירוקים, צנונית… : לפחות 3 ירקות חיים בכל ארוחה.

חלבונים מהחי ומהצומח כמו: קטניות מונבטות, מוצרי עוף ובקר, דגים, טונה, ביצים, גבינות ויוגורט עד 5%,

שמנים בריאים כמו: שמן זית, טחינה משומשום מלא,שמן קוקוס, אבוקדו,

1-2 פירות ביום בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו: תות שדה, פירות יער, אפרסק, אגס, תפוח,תפוז…

שקדים, גרעינים ואגוזים לא קלויים

כמות מוגבלת: עד 3 מנות של פחמימות ביום. מנת פחמימה יכולה להיות: חצי כוס אורז מלא או קינואה, פרוסת לחם מלא, 3 פריכיות,חצי בטטה.

מדוע חשוב לצרוך כמות מוגבלת של פחמימות להורדת תחושת רעב וחשק למתוק ?

1. כדי לעבור תהליך של גמילה ושחרור מהסוכרים שכל כך ממכרים.
2. כדי לשמור על רמות סוכר מאוזנות נמוכות מה שיגרום לכך שכמות האינסולין שתופרש תהיה נמוכה והחשק למתוק ירד ואף יעלם . כמו כן, כשרמת האינסולין נמוכה מופרש הורמון גלוקגון שתפקידו בין היתר לפרק רקמת שומן לצורך הפקת אנרגיה ואז אנו שורפים רקמת שומן ויורדים במשקל.
3. כשאין תנודות ברמות הסוכר בדם נהיה הרבה יותר שבעים לאורך כל היום .
4. כשרמות הסוכר בדם מאוזנות נמוכות הכמיהות לסוכרים ולמזונות ממכרים יורדים ואף נעלמים ולא רעבים.
5. לירידה מואצת במשקל.
6. לרגיעה כללית ותחושת שלווה כי כשרמות הסוכר בדם עולות ויורדות- זה גורם למצבי רוח עד כדי דכאון, לסטרס, לחוסר שקט, עצבנות ועוד….

דוגמה לארוחה שתוריד לך משמעותית את רמת הרעב והחשק למתוק:

סלט גדול עם כף שמן זית או כף טחינה,

מנת חלבון: כרע עוף או: חזה עוף בגריל, או: דג, או: כוס עדשים + חצי כוס קינואה, או: קופסת טונה +ביצה קשה.

נושא זה הוא רק אחד מנושאים רבים אותם נלמד בתכנית האונליין לגמילה ושחרור מסוכרים ומזונות ממכרים. כל הפרטים על תכנית האונליין המקיפה ל:הרזיה, בריאות, גמילה ושחרור מסוכרים ומזונות ממכרים בו תרזו לרוב 3-11 קילוגרם, תשתחררו סוף סוף מכבלי הסוכרים והרעב התמידי ואותה תוכלו להתחיל כבר עכשיו בקישור:

https://www.dorit-meir.com/to-quit

פרטים נוספים על התכנית בקישור:

עד כאן עוקבים יקרים, שבוע נפלא ולחיי ההצלחה שלכם.

לפרטים נוספים והתייעצות: 09-7444715, 054-4266880

הפוסט איזו ארוחה תוריד לכם משמעותית את תחושת הרעב והחשק למתוק? הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

ראשית שנה אזרחית טובה לכולנו ושנחזור לשיגרה הכל כך מבורכת שהיתה לנו עד פרוץ הקורונה. אני רואה הרבה אור בקצה המנהרה במיוחד אחרי שהחיסונים כבר כאן.אני חוסנתי לפני כשבוע וחצי.

אנשים יקרים, איך זה יכול להיות שכבר עשיתם דיאטה זו או אחרת, רזיתם יפה , הרגשתם מעולה בריאותית ונפשית, כבר נגעתם בהצלחה וטעמתם טעמו של גוף בריא, ופתאום משהו קרה ויצאתם מהמסלול וכעבור זמן לא רב העלתם בחזרה את כל הקילוגרמים ואף יותר?

מדוע כ-95% מהאנשים שעושים דיאטות עולים הכל חזרה ואף יותר?

כעת אמנה את 8 הטעיות הנפוצות שגורמות לכך:

1. לא עברו שינוי התנהגותי לשחרור מהתמכרויות.

2.הם אינם מודעים לכמויות הסוכר הגדולות שמתחבאות בכל כך הרבה מזונות כמו:קטשופ,קורנפקס,לחמים, פריכיות, מיצים,פסטה ועוד….

3. לא טיפלו בשורש בעיית ההתמכרות.

4. לא עברו שינוי דפוסי חשיבה והרגלים מגבילים ושינוי תודעתי בראש: שינוי תודעתי יוצר שינוי תוצאתי,לא יודעים איך עובד מנגנון ההתמכרות: למה פעם אחר פעם נופלים לבורות העמוקים של ההתמכרות ואילו צעדים יש לנקוט כדי לשנות דפוס זה.

5.אינם חושבים ומודעים ומוכנים להודות בכך שהם אכן מכורים למזונות מסויימים ועליהם לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום שהוא ההשמנה ,כי אחרת הבעיה לעולם לא תפתר.

6.קשה להם לוותר על המזונות הממכרים ,נדמה להם שלא יהיו מסוגלים לחיות בלעדיהם והם אינם יודעים איך לשחרר אותם מחייהם .

7. אינם מודעים לעובדה שחומרים ממכרים שנמצאים במזונות ממכרים רבים שוהים לרוב בין 24-48 שעות בזרם הדם וגורמים לתלות בחומרים הללו.

8.אנשים רבים חושבים שלעשות שינוי תזונתי זה בזבנג וגמרנו. כל שינוי במיוחד שינוי מאתגר כמו שינוי תזונתי עורך זמן וחשוב לקבל הנחיות מדוייקות מאיש מקצוע המומחה בנושא וללמוד בדיוק איך לעשותו צעד אחר צעד פעם אחת ולתמיד! כי אז הדרך תתבהר וסימני השאלה יהפכו לסימני קריאה ברורים! עובדה שרובכם מתעסקים עם אתגר ההשמנה כבר שנים ועדיין לא מצאתם פתרון חד משמעי לבעייתכם.

עוקבים יקרים, האם תרצו כל החיים להתעסק עם בעיית ההתמכרות , המשקל והבריאות או לפתור את הבעיה הזאת פעם אחת ולתמיד?

בדיוק בשל כך מזמינה אתכם להצטרף לתכנית האינטרנטית שלנו ל:הרזיה, גמילה ושחרור מסוכרים ומחומרים ממכרים בו תלמדו בדיוק איך להמנע מהטעויות הנפוצות הללו ,תפסיקו את הלופ האינסופי של הרזיה והשמנה ותעברו שינוי: פיזי, מחשבתי, תודעתי והתנהגותי. תהליך הגמילה שפיתחתי מאפשר לטפל בשורש הבעיה ללא מאבקים ומלחמת התשה.

:כל הפרטים על התכנית בקישור

ועתה הטבה משמעותית: כל מי שירכוש את התכנית האינטרנטית להרזיה, גמילה ושחרור מסוכרים יקבל במתנה את הסדנא האינטרנטית למתוקים ובריאים בקישור:

עד כאן עוקבים יקרים, שנה אזרחית מבורכת ,שבוע נפלא לכולם ולכו להתחסן .

לפרטים נוספים והתייעצות: 09-7444715, 054-4266880

הפוסט 8 הטעויות הנפוצות שגורמות ל- 95% מהאנשים לעלות חזרה במשקל לאחר שרזו. הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

הפוסט כפר סבא מובילה ברוב מדדי איכות החיים בהשוואה ל-16 הערים הגדולות הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

מאת: דוד בן-אשר

צילום: ליונס

תמר בבאי תלמידת כיתה ו' 1 מבי"ס סורקיס היא זוכת תחרות פוסטר השלום של ליונס כפ"ס. התחרות נערכה הפעם במתכונת אינטרנטית בשל מגבלות הקורונה. חרף המגבלות הייתה זו תחרות מאורגנת לעילא. תמר בבאי תיארה את תוכן הציור שלה בו היונה כסמל השלום מחוברת לכדור הארץ ולצידה ילדים על ענן משקים את סמל השלום שיצמח ויגדל. חיבור זה יוצר את הקשרים הטובים בין ילדי העולם, הסבירה תמר.

רחל אברהם שראגנה את האירוע סיפרה לירוק : הפעם נטלו חלק בתחרות 10 בתי"ס אשר יוצגו ע"י 25 ילדים שהציגו ציורים נהדרים. כל הדוברים  בטקס והצגת היצירות נערכו בזום בחדר אינטרנטי. נושא התחרות הפעם: עשיה למען השלום. הציורים יוצגו  בהמשך במקומות בעיר.

רענן יחיאלי נשיא ליונס כפ"ס ציין את הקושי בארגון שכזה "אבל לא וויתרנו וחרף הקושי המשכנו את המסורת של למעלה מ 30 שנה עם יצירות יפהפיות" הוסיף רענן.

אתי יפה יו"ר וועדת השיפוט הביאה את שיקולי הוועדה שלקחו בחשבון את הרעיון, הצבע, הקו המחבר את המחשבה והציור. פרמטרים אוניברסליים, ייחודיות ושלמות הביצוע.

הפוסט תמר בבאי זוכת פוסטר השלום של ליונס כפ"ס הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

הפוסט עם המשך הגידול ברכישות האון ליין: חברת עטרה גידול ושיווק פירות וירקות תחל באמצעות שוקיט לעבוד עם חברת Wolt הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

ביום ראשון 27.12.2020, נפתח לראשונה בעיר מרכז שירות חדש – מרכז שירות לחינוך, במחלקת חינוך קדם יסודי שבאגף החינוך העירוני.

ייעודו של המרכז הוא לשמש כתובת ראשונית לתושבים שילדיהם מתחנכים בחינוך הקדם יסודי בעיר – גני הילדים, ולהוות נקודה מאוחדת לשאלות ומתם מענה בתחומי המידע השונים, בדגש על רישום ושיבוץ לגנים בשלב הראשון, ובהמשך ככתובת עיקרית בהכוונת התושב על פי צרכיו גם בהקשר של מידע כללי – כהוראות ונהלים, סטטוס פניות ובקשות מיוחדות לגני הילדים.

ראש העיר, רפי סער: "מרכז השירות החדש שפתחנו בחינוך הוא נדבך נוסף במספר מהלכים שאנו מקדמים לשיפור השירות, כחלק ממדיניות עירונית ששמה את רווחה וטובת התושבים בראש סדר העדיפות, תוך מתן מענה מקצועי ומיטבי. בתוך כך , אנו משיקים שירות חדשני של שיחות וידאו עם נציגי מחלקת טרום יסודי לקראת השיבוץ לגני הילדים לשנה הבאה, ואני מזמין את ההורים לפנות אלינו בכל נושא".

המרכז, שיופעל על ידי מחלקת חינוך טרום יסודי בשיתוף עם יחידת השירות העירוני, יביא למיטוב השירות לתושבים, להורים ולצוותים שיהיו זקוקים למידע, הכוונה, תמיכה וייעוץ, כאשר תושבות ותושבי העיר שיפנו למרכז השירות בחינוך יזכו לפתרון בעיות ומתן מענה בזמן אמת.

מרכז השירות ייתן מענה באמצעות שיחות טלפון, שיחות וידאו, מענה לטפסים מקוונים, שירות שיחות חוזרות, מענה לפניות דרך הפייסבוק ועוד, כאשר עובדות ועובדי המרכז עברו הכשרה ייחודית והדרכה, הכוללים מתן דגש על יחס אישי לכל פונה, מקצועיות ורמת שירות גבוהה ואיכותית.

סגן ומ"מ ראש העיר ומחזיק תיק השירות, עו"ד איתן צנעני: "המטרה שלנו היא להעניק שירות מצוין לכל תושבת ותושב בכפר סבא ואנו פועלים ללא הרף על מנת לייעל ולהיטיב את השירות בכל התחומים. מדובר בצעד נוסף בהענקת שירות מקצועי ומהיר לתושבים ואני מודה לכל מי שלקח חלק בהפעלת מרכז השירות החדש בחינוך ובהדרכת הצוותים".

רצ"ב: מרכז שירות בחינוך. צילום: עיריית כפר סבא

הפוסט חדש בכפר סבא: מרכז שירות חדש לחינוך הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

הפוסט מאות תושבות ותושבים השתתפו בהפנינג הספינינג המסורתי של כפר סבא בהתאם להנחיות הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

נחמה בוגין הבעלים לשעבר של מכון הכושר B -in בהוד השרון, חוגגת החודש 58 וקבלה מתנת יום הולדת בתואר אלופת ישראל בנהיגת מרוצים לשנת 2020.

לאחר הזכייה עונה שניה ברציפות סיפרה בוגין לעיתון ירוק " זו כבר האליפות השניה שלי!  זה מרגש בטרוף לשבור כל פעם תקרת זכוכית חדשה, למרוץ הסיום הגעתי עם דלקת בכתף, אבל כשאני נוגעת במסלול הכל נעלם! זמן מעולה במקצה מדידת הזמנים שלישית בדרוג הכללי, כולל הקטגוריות מעלי, מובילה בקטגוריה שלי, מנצחת במרוץ הראשון למרוץ השני מזנקים בסדר הפוך, אני מזנקת בסוף, פורצת קדימה ובשתי ההקפות הראשונות אני עוקפת כמעט את כולם, נצמדתי לשני המובילים מהקטגוריה מעלי,
קרובה מאד לעקיפה נוספת ואז משום מקום המנוע שלי מקרטע איכשהו הצלחתי לסיים, ונצחתי בקטגוריה שלי".

לשאלתנו האם דמיינת אי פעם שתהיה נהגת מירוצים ?
מעולם לא ,זה דמיוני רק לפני 3 עונות עליתי על המסלול, וזו כבר האליפות השניה שלי זה מרגש בטרוף לשבור כל פעם תקרת זכוכית חדשה.

מה צריך כדי להיות נהגת מירוצים ?
טכניקה, ריכוז, חוסן מנטלי, תעוזה. היום זה לידי ביטוי בעקיפות, לעקוף 10 רכבים ב3 הקפות, נראה לי עד לא מזמן דמיוני אבל כדי להצליח אתה חייב צוות מנצח כמו שיש לי.

לProdrive- פרודרייב – עולם המרוצים
ראם, על המילה הנכונה ברגע הנכון,
גידי ה-מאמן הטוב בעולם!

כרמית, המוח מאחורי הדבר המדהים הזה, ובמיוחד לאון שהתמודד עם אינסוף תקלות, בלעדיהם כל זה לא היה קורה.

הפוסט נחמה בוגין אלופת ישראל בנהיגת מרוצים לשנת 2020 הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.

מאת: עומרי אברהם
צילום: דוברות

לפנות בוקר יום ראשון זיהה מוקדן עירוני רעש חריג בכניסה למשרדי העירייה

ומיד לאחר מכן זיהה מוקד הצתה ברחוב בן גמלא.
המוקדן הפעיל את המשטרה, כוחות כיבוי והצלה ואת הנהלת עיריית הוד השרון. בבדיקת מז״פ וחוקר שריפות הובהר כי מדובר בהצתה מכוונת של שלושה קטנועי פיקוח עירוני.
במהלך האירוע בלילה גבתה המשטרה עדויות ראשוניות ותחנת כפר סבא חוקרת את המקרה בסדר עדיפות עליון עקב הפגיעה והאיום על גורמי אכיפה.
ראש העיר כוכבי אמר ״בשנתיים האחרונות הגברנו את האכיפה והפיקוח על עבירות משמעותיות ובאופן טבעי נוצר חיכוך.
הצתה של רכבי פיקוח וניסיון לאיים כך על גורמי אכיפה היא חציית קו אדום שתדרבן אותי כראש המערכת דווקא להגביר את האכיפה.
אנו נשתף פעולה עם המשטרה ונסייע להם בכל מידע שיוכל להביא למציאת העבריינים. "

הפוסט המשטרה פתחה בחקירה מי העלה באש את האופנועים של פקחי העירייה הופיע לראשונה ב-ירוק - רשת מקומונים בשרון.