תוכן שיווקי
השינה היא לא רק מנוחה פיזית – אלא היא תהליך חיוני לבריאות הנפשית שלנו. כשהשינה נפגעת, השפעותיה מתפשטות לכל תחומי החיים, והגבול בין בעיה גופנית לבעיה נפשית הופך מטושטש. בשנה האחרונה, עם המצב הביטחוני המתמשך בישראל, אנחנו רואים עלייה משמעותית במספר האנשים הסובלים מהפרעות שינה הקשורות למצוקה נפשית.
הקשר המורכב בין שינה ובריאות נפשית
הפרעות שינה וגם בעיות נפשיות מתנהלות במעגל מעצים הדדי. חרדה ודיכאון יכולים לגרום לנדודי שינה, ובו זמנית חוסר שינה מחמיר את התסמינים הנפשיים. המוח הלא-שלם לא מצליח לווסת רגשות, הריכוז יורד, והעצבנות עולה. במצבי לחץ כרוני, כמו זה שאנחנו חווים בישראל כיום, המערכת הנפשית נמצאת בכוננות מתמדת, מה שהופך את תהליך ההירגעות והירדמות למשימה כמעט בלתי אפשרית.
סוגים נפוצים של הפרעות שינה
נדודי שינה (אינסומניה) הם הפרעת השינה הנפוצה ביותר, המתבטאת בקושי להירדם ובנוסף התעוררות בלילה, או התעוררות מוקדמת מדי. הפרעת שינה בעקבות טראומה מתאפיינת בסיוטים, פחדים לילה, והיפערות יתר. בהקשר הישראלי הנוכחי, אנחנו רואים הרבה מקרים של אינסומניה הקשורה לחרדה מפני אזעקות, חדשות קשות, ודאגה למקורבים.
דום נשימה בשינה ותסמונת רגליים חסרות מנוחה הן הפרעות שינה פיזיולוגיות בעיקרן, אך גם הן משפיעות על הבריאות הנפשית ודורשות לעיתים טיפול משולב.
מתי לפנות לפסיכיאטר ולא רק לרופא משפחה?
רופא המשפחה הוא נקודת המוצא הנכונה לבדיקה ראשונית, אך ישנם מצבים בהם יש צורך להגיע לפסיכיאטר:
- כאשר הפרעת השינה נמשכת מעל שלושה חודשים ולא משתפרת למרות טיפול בסיסי
- כשיש תסמינים נוספים כמו חרדה קשה, מצב רוח ירוד, מחשבות אובדניות, או שינויים בתפקוד היומיומי
- כשיש חשד לטראומה או הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
- כאשר נדרש טיפול תרופתי ממושך – פסיכיאטר מתמחה בתרופות פסיכיאטריות ויכול למצוא את השילוב המדויק שמתאים לך
- כשהתסמינים קשורים לאירועים טראומטיים כמו אלו שחווים רבים מאיתנו בתקופה האחרונה
המציאות הישראלית – אתם לא לבד
המצב הביטחוני יצר מציאות שבה מיליוני ישראלים חווים הפרעות שינה. זה לא רק סימן לחולשה – זו תגובה אנושית תקינה למצב לא תקין. קופות החולים הרחיבו את השירותים הפסיכיאטריים, וניתן לקבל טיפול באמצעות הרופא המשפחה או ישירות במרפאות בריאות הנפש.
זכרו: שינה טובה היא לא מותרות אלא היא זכות בסיסית וצורך קיומי. אם אתם סובלים, אל תחכו. פנו לעזרה מקצועית – זה הצעד הראשון לקראת החזרת האיזון לחיים שלכם. אתם מוזמנים לפנות אלינו מכון מנטליקס נשמח לסייע.
